widmo
Trenażeiro vol. 40
Niedziela, 12 lutego 2012 Kategoria Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Author Stratos SX | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Wytrzymałościówka na większym obciążeniu i mniejszej kadencji.
czas: 1:30,
dystans: 45,35
średnia prędkość: 30,22
maksymalna prędkość: 32,27
przełożenie: 03:05
obciążenie: 1
średnia kadencja: 86
czas: 1:30,
dystans: 45,35
średnia prędkość: 30,22
maksymalna prędkość: 32,27
przełożenie: 03:05
obciążenie: 1
średnia kadencja: 86
Trenażeiro vol. 39
Sobota, 11 lutego 2012 Kategoria Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Author Stratos SX | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Typowa wytrzymałościówka...
czas: 2:00,
dystans: 49,60
średnia prędkość: 24,8
maksymalna prędkość: 26,86
przełożenie: 02:05
obciążenie: 1
średnia kadencja: 92
czas: 2:00,
dystans: 49,60
średnia prędkość: 24,8
maksymalna prędkość: 26,86
przełożenie: 02:05
obciążenie: 1
średnia kadencja: 92
Trenażeiro vol. 38
Piątek, 10 lutego 2012 Kategoria Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Author Stratos SX | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Siła - co 5 min. zmiana obciążenia.
czas: 1:05,
dystans: 28,64
średnia prędkość: 26,48
maksymalna prędkość: 31,47
przełożenie: 03:05
obciążenie: 1,4
średnia kadencja: 75
czas: 1:05,
dystans: 28,64
średnia prędkość: 26,48
maksymalna prędkość: 31,47
przełożenie: 03:05
obciążenie: 1,4
średnia kadencja: 75
Trenażeiro vol. 37
Wtorek, 7 lutego 2012 Kategoria Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Author Stratos SX | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Siła - co 5 min. zmiana obciążenia.
czas: 1:05,
dystans: 28,55
średnia prędkość: 26,34
maksymalna prędkość: 30,87
przełożenie: 03:05
obciążenie: 1,4
średnia kadencja: 75
czas: 1:05,
dystans: 28,55
średnia prędkość: 26,34
maksymalna prędkość: 30,87
przełożenie: 03:05
obciążenie: 1,4
średnia kadencja: 75
Trenażeiro vol.36
Niedziela, 5 lutego 2012 Kategoria Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Author Stratos SX | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Wytrzymałość - co 15 min. izolacja po 1 min. na nogę.
czas: 2:00,
dystans: 49,29
średnia prędkość: 24,63
maksymalna prędkość: 27,66
przełożenie: 02:05
obciążenie: 1
średnia kadencja: 93
czas: 2:00,
dystans: 49,29
średnia prędkość: 24,63
maksymalna prędkość: 27,66
przełożenie: 02:05
obciążenie: 1
średnia kadencja: 93
Trenażeiro vol.35
Sobota, 4 lutego 2012 Kategoria Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Author Stratos SX | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Wytrzymałość.
czas: 2:00,
dystans: 49,11
średnia prędkość: 24,54
maksymalna prędkość: 27,66
przełożenie: 02:05
obciążenie: 1
średnia kadencja: 93
czas: 2:00,
dystans: 49,11
średnia prędkość: 24,54
maksymalna prędkość: 27,66
przełożenie: 02:05
obciążenie: 1
średnia kadencja: 93
Trenażeiro vol.34
Czwartek, 2 lutego 2012 Kategoria Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Author Stratos SX | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Siła - piramida.
czas: 1:19,
dystans: 36,45
średnia prędkość: 27,52
maksymalna prędkość: 31,27
przełożenie: 03:05
obciążenie: 1 - 4
średnia kadencja: 78
czas: 1:19,
dystans: 36,45
średnia prędkość: 27,52
maksymalna prędkość: 31,27
przełożenie: 03:05
obciążenie: 1 - 4
średnia kadencja: 78
Trenażeiro vol.33
Wtorek, 31 stycznia 2012 Kategoria Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Author Stratos SX | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Siła - z 4 obciążeniem na siedząco i stojąco.
czas: 1:10,
dystans: 33,76
średnia prędkość: 28,92
maksymalna prędkość: 32,27
przełożenie: 03:05
obciążenie: 1,4
średnia kadencja: 82
czas: 1:10,
dystans: 33,76
średnia prędkość: 28,92
maksymalna prędkość: 32,27
przełożenie: 03:05
obciążenie: 1,4
średnia kadencja: 82
Trenażeiro vol.32
Poniedziałek, 30 stycznia 2012 Kategoria Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Author Stratos SX | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Kadencja wyższa niż zwykle.
czas: 1:10,
dystans: 26,60
średnia prędkość: 22,77
maksymalna prędkość: 24,85
przełożenie: 02:04
obciążenie: 1
średnia kadencja: 100
czas: 1:10,
dystans: 26,60
średnia prędkość: 22,77
maksymalna prędkość: 24,85
przełożenie: 02:04
obciążenie: 1
średnia kadencja: 100
Trenażeiro vol.31
Sobota, 28 stycznia 2012 Kategoria Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Author Stratos SX | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Wytrzymałość z elementami nagłego przyspieszania (kadencja od 130-150).
czas: 2:00,
dystans: 50,39
średnia prędkość: 25,18
maksymalna prędkość: 40,29
przełożenie: 02:05
obciążenie: 1
średnia kadencja: 95
czas: 2:00,
dystans: 50,39
średnia prędkość: 25,18
maksymalna prędkość: 40,29
przełożenie: 02:05
obciążenie: 1
średnia kadencja: 95
