widmo
Trenażeiro vol.30
Czwartek, 26 stycznia 2012 Kategoria Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Author Stratos SX | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Siła, piramida.
czas: 1:04,
dystans: 30,11
średnia prędkość: 28,26
maksymalna prędkość: 30,11
przełożenie: 03:05
obciążenie: 1 - 4
średnia kadencja: 80
czas: 1:04,
dystans: 30,11
średnia prędkość: 28,26
maksymalna prędkość: 30,11
przełożenie: 03:05
obciążenie: 1 - 4
średnia kadencja: 80
Trenażeiro vol.29
Wtorek, 24 stycznia 2012 Kategoria Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Author Stratos SX | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Siła, także z pedałowaniem na stojąco.
czas: 1:00,
dystans: 28,66
średnia prędkość: 28,04
maksymalna prędkość: 31,87
przełożenie: 03:05
obciążenie: 1,4
średnia kadencja: 80
czas: 1:00,
dystans: 28,66
średnia prędkość: 28,04
maksymalna prędkość: 31,87
przełożenie: 03:05
obciążenie: 1,4
średnia kadencja: 80
Trenażeiro vol.28
Niedziela, 22 stycznia 2012 Kategoria Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Author Stratos SX | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Wtrzymałościówka, co 20 minut izolacja po 1 minucie na nogę.
czas: 2:00,
dystans: 48,08
średnia prędkość: 24
maksymalna prędkość: 27,06
przełożenie: 02:05
obciążenie: 1
średnia kadencja: 91
czas: 2:00,
dystans: 48,08
średnia prędkość: 24
maksymalna prędkość: 27,06
przełożenie: 02:05
obciążenie: 1
średnia kadencja: 91
Trenażeiro vol.27
Piątek, 20 stycznia 2012 Kategoria Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Author Stratos SX | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Zwykłe kręcenie.
czas: 1:10,
dystans: 25,20
średnia prędkość: 21,20
maksymalna prędkość: 22,80
przełożenie: 02:04
obciążenie: 1
średnia kadencja: 95
czas: 1:10,
dystans: 25,20
średnia prędkość: 21,20
maksymalna prędkość: 22,80
przełożenie: 02:04
obciążenie: 1
średnia kadencja: 95
Trenażeiro vol.26
Wtorek, 17 stycznia 2012 Kategoria Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Author Stratos SX | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Takie tam nijakie pitu,pitu....
czas: 1:00,
dystans: 21,75
średnia prędkość: 21,73
maksymalna prędkość: 23,65
przełożenie: 02:04
obciążenie: 1
średnia kadencja: 96
czas: 1:00,
dystans: 21,75
średnia prędkość: 21,73
maksymalna prędkość: 23,65
przełożenie: 02:04
obciążenie: 1
średnia kadencja: 96
Trenażeiro vol.25
Niedziela, 15 stycznia 2012 Kategoria Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Author Stratos SX | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Miała być 2-godzinna wytrzymałościówka, a wyszła siła. Prawdopodobnie nieświadomie dokręciłem śrubę dociskającą rolkę do opony i był spory opór.
czas: 1:00,
dystans: 22,64
średnia prędkość: 22,73
maksymalna prędkość: 24,85
przełożenie: 02:05
obciążenie: 1
średnia kadencja: 86
czas: 1:00,
dystans: 22,64
średnia prędkość: 22,73
maksymalna prędkość: 24,85
przełożenie: 02:05
obciążenie: 1
średnia kadencja: 86
Trenażeiro vol.24
Czwartek, 12 stycznia 2012 Kategoria Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Author Stratos SX | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Lightowe kręcenie dla rozruszania nóg.
czas: 1:00,
dystans: 22,72
średnia prędkość: 22,66
maksymalna prędkość: 25,85
przełożenie: 02:04
obciążenie: 1
średnia kadencja: 100
czas: 1:00,
dystans: 22,72
średnia prędkość: 22,66
maksymalna prędkość: 25,85
przełożenie: 02:04
obciążenie: 1
średnia kadencja: 100
Trenażeiro vol.23
Środa, 11 stycznia 2012 Kategoria Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Author Stratos SX | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Siła. Wzrastające obciążenie.
czas: 1:00,
dystans: 25,67
średnia prędkość: 25,43
maksymalna prędkość: 27,46
przełożenie: 03:05
obciążenie: 1,2,3
średnia kadencja: 72
czas: 1:00,
dystans: 25,67
średnia prędkość: 25,43
maksymalna prędkość: 27,46
przełożenie: 03:05
obciążenie: 1,2,3
średnia kadencja: 72
Trenażeiro vol.22
Niedziela, 8 stycznia 2012 Kategoria Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Author Stratos SX | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Wytrzymałość. Kolejne 2 h w ten weekend.
czas: 2:00,
dystans: 47,97
średnia prędkość: 23,93
maksymalna prędkość: 26,25
przełożenie: 02:05
obciążenie: 1
średnia kadencja: 90
czas: 2:00,
dystans: 47,97
średnia prędkość: 23,93
maksymalna prędkość: 26,25
przełożenie: 02:05
obciążenie: 1
średnia kadencja: 90
Trenażeiro vol.21
Sobota, 7 stycznia 2012 Kategoria Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Author Stratos SX | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Wytrzymałość.
czas: 2:00,
dystans: 48,07
średnia prędkość: 23,99
maksymalna prędkość: 26,46
przełożenie: 02:05
obciążenie: 1
średnia kadencja: 91
czas: 2:00,
dystans: 48,07
średnia prędkość: 23,99
maksymalna prędkość: 26,46
przełożenie: 02:05
obciążenie: 1
średnia kadencja: 91
